 |
PassbeskrivningarAfropowerdanceEnkel dans inspirerad av ett kvinnligt rörelsemönster och känslan av kraft från jorden under dina bara fötter. Skaka, vibrera, svettas, skratta, lev o njut! BodyattackSportinspirerad konditionsträning som bygger på styrka och uthållighet. BodybalanceEn Yoga-, Tai Chi- och Pilatesinspirerad klass där vi tränar balans, styrka och rörlighet till underbar musik. BodycombatTuff och effektiv kampsportsklass med kickar och slag. Övningar hämtade från bland annat Karate, boxning, Taekwondo och Tai Chi. BodypumpUthållighetsstyrka med skivstång och lösa vikter. Vi tränar olika muskelgrupper i takt till musiken och du väljer själv hur lätta/tunga vikter du vill använda. BoxIntervallpass som tränar din kondition och styrka, inspirerat av boxning och kampsport. Vi använder handskar och mitzar. Cirkel 30minEnkel stationsträning där vi tränar styrka i maskiner men även med hjälp av andra redskap samt kroppen. CirkelStationsträning med fokus på funktionella övningar. ibland jobbar vi i team och ibland individuellt. Kondition och styrka blandas till ett tufft pass. Core 30minBålstabilitetsträning. Avser kärnan i kroppen, d.v.s. mage och rygg. Vi tränar med hjälp av vår kroppsvikt och ibland bollar/vikter. Core Tabata 30minBålstabilitetsträning. Avser kärnan i kroppen, d.v.s. mage och rygg. Vi tränar med hjälp av vår kroppsvikt och i några övningar jobbar vi med tabataintervaller. 20 sek jobb, 10 sek vila i 4 eller 8 varv. Functional MovesDu tränar din kroppsstyrka, stabilitet, rörlighet och balans. Träningen är enkel atletisk och ger snabba resultat. Du använder din egen kroppsvikt, en viktplatta och en bräda. En härlig effekt är också att förbränningen är hög eftersom du använder många muskelgrupper samtidigt. Kondition/styrkaEtt pass blandat med konditionsövningar och styrkeövningar i stationsform. Onyx CrossfitBygger på ständigt varierande rörelser utförda under hög intensitet. Du använder både kroppstyngd och redskap. Olika pass varje dag. Onyx Crossfit- EnduranceKonstant varierande funktionella övningar med fokus på uthållighet och förbättrad kondition och återhämtning. Skapat för att utveckla och förbättra arbetskapacitet. Passet är perfekt för dig som tränar eller utför uthållighets sporter eller vill få en bättre kondition. Onyx Crossfit- IntroFör dig som är ny på Crossfit. Du får känna på olika övningar och jobba med din teknik. Längd: 45min Onyx Crossfit- KidzTräning för barn mellan 4 och 13 år. Roliga enkla övningar tillsammans och individuellt. Längd: 45-60min Onyx Crossfit- TeamHär jobbar vi i team, 2 och 2. Bygger på ständigt varierande rörelser utförda under hög intensitet. Du använder både kroppstyngd och redskap. Olika pass varje dag. Onyx Jogging- uteNi joggar tillsammans utomhus med samling på Onyx Knalleporten. Både för dig som är van löpare eller helt ny. Längd: 45 eller 60min Onyx Mamma/BarnEtt enkelt pass med fokus på både kondition och styrka för dig som vill träna efter att du fött barn. Du kan ta med dig ditt barn på passet. Onyx OutdoorPasset körs utomhus på olika platser. Vi jobbar med kondition och styrka. Enkla övningar. Längd: 60min Onyx X-fitDu jobbar aktivt i 20min med ett antal övningar och repetitioner. Kondition, styrka när den är som roligast och mest effektiv. SpinningEffektiv konditionsträning på cykel i grupp. Du väljer själv det motstånd som passar din erfarenhet och styrka. Längd: 30, 45 eller 60 min. Spinning SWIRL– RockEn spinningklass till härliga rocktoner. Längd: 60 min. Spinning- SWIRLUnder dessa spinningklasser jobbar du med pulsträning. SWIRL är ett program för pulsbaserad träning där du ser och kan följa din puls på en stor skärm. Du är på skärmen ett nummer så ingen vet vem som är vem. Längd: 30, 45 eller 60min Step-StyrkaEnkel, konditionskrävande step up som varvas med tuff styrka. Styrketräningen genomförs med hjälp av kroppens egna motstånd, hantlar och gummiband. TRX 30minVi tränar med TRX-band som hänger i taket. Träningen bygger på din egen kroppstyngd och framkallar styrka, balans, flexibilitet och stabilitet. Längd: 30min ViPRViPR är ett funktionellt träningsverktyg för hela kroppen. ViPR används för att träna bland annat kombinerad styrka och rörlighet, balans och flexibilitet, ökad muskelstyrka, bränna kalorier och minska kroppsfett. Längd: 30 eller 45min YogaTusenårig muskulär och mental träningsform. Här tränar vi balans, styrka, rörlighet och smidighet med fokus på andningen. Alla utgår från sin egen kropps förmåga. Avslutas med en skön avslappning. Yoga 1Den något enklare nivån för dig som är helt ny eller vill ha en lägre intensitet på passet. Tempot är lugnt och till alla lite mer avancerade övningarna finns enklare alternativ. Yoga 2För dig som gillar utmaningar och vill ta din yoga till nästa nivå. Mer tempo och styrka i övningar och positioner. ZumbaDansklassen Zumba får svetten att rinna och pulsen upp i topp. Med rytmer från bl.a. salsa, merengue och samba. Du behöver emellertid varken danserfarenhet för att kunna hänga med under passet. Längd: 60min Zumba SentaoDenna Zumbaklass utförs med stol som danspartner. Med rytmer från bl.a. salsa, merengue och samba dansar du och släpper loss. Du behöver inte danserfarenhet för att kunna följa med under passet.
|