 |
TräningsformerFör att det ska bli lätt att hitta så har vi delat in våra klasser i kategorier och namngivit dem med varsin färg. Läs mer om vilka klasserna är under respektive kategori. Vill du läsa mer om våra träningsprogram kan du göra det här Gröna klasser | Gula klasser | Röda klasser Gröna klasser är klasserna för dig som gillar enkel och rolig träning där instruktören hjälper och motiverar dit till att hitta din egen nivå på träningen. Gula klasser är mer avancerade klasser för dig som vill ha en något större koreografisk utmaning och mera styrka. Röda klasser är tuffare klasser för dig som gillar att utmana både kroppen och hjärnan med tuff träning i kombination med mera koreografi. Gröna klasserCirkel Enkel stationsträning där vi tränar styrka i maskiner men även med hjälp av andra redskap samt kroppen. Cirkel + Enkel stationsträning med fokus på funktionella övningar blandat med övningar i maskiner. Core Bålstabilitetsträning. Avser kärnan i kroppen, d.v.s. mage och rygg. Vi tränar med hjälp av vår kroppsvikt och ibland med bollar/vikter. Core+ Bålstabilitetsträning. Avser kärnan i kroppen, d.v.s. mage och rygg. Vi tränar med hjälp av vår kroppsvikt och ofta med hjälp av bollar/vikter. Crossfit Kondition Gemensam konditionsträning i vår konditionspark. Du ställer själv in motståndet på konditionsmaskinen. Kondition/styrka Ett pass blandat med konditionsövningar och styrkeövningar i stationsform. Onyx Kom igång Spinning Effektiv konditionsträning på cykel i grupp. Du väljer själv det motstånd som passar din erfarenhet och styrka. Längd: 30, 45 eller 60 min. Spinning – Rock En spinningklass till härliga rocktoner. Längd: 60 min. Yoga Tusenårig muskulär och mental träningsform. Här tränar vi balans, styrka, rörlighet och smidighet med fokus på andningen. Alla utgår från sin egen kropps förmåga. Avslutas med en skön avslappning. Yoga 1 Yoga 2 X-fit
Gula klasserAfro Powerdance Enkel dans inspirerad av ett kvinnligt rörelsemönster och känslan av kraft från jorden under dina bara fötter. Skaka, vibrera, svettas, skratta, lev o njut! Bodybalance En Yoga-, Tai Chi- och Pilatesinspirerad klass där vi tränar balans, styrka och rörlighet till underbar musik. Bodypump Uthållighetsstyrka med skivstång och lösa vikter. Vi tränar olika muskelgrupper i takt till musiken och du väljer själv hur lätta/tunga vikter du vill använda. Box Intervallpass som tränar din kondition och styrka, inspirerat av boxning och kampsport. Vi använder handskar och mitzar. Functional Moves Du tränar din kroppsstyrka, stabilitet, rörlighet och balans. Träningen är enkel atletisk och ger snabba resultat. Du använder din egen kroppsvikt, en viktplatta och en bräda. En härlig effekt är också att förbränningen är hög eftersom du använder många muskelgrupper samtidigt. Step-Styrka Enkel, konditionskrävande step up som varvas med tuff styrka. Styrketräningen genomförs med hjälp av kroppens egna motstånd, hantlar och gummiband. Zumba Dansklassen Zumba får svetten att rinna och pulsen upp i topp. Med rytmer från bl.a. salsa, merengue och samba. Du behöver emellertid varken danserfarenhet för att kunna hänga med under passet.
Röda klasserBodycombat Tuff och effektiv kampsportsklass med kickar och slag. Övningar hämtade från bland annat Karate, boxning, Taekwondo och Tai Chi. Dance En cool dansklass med mycket rolig och varierande koreografi till musik som inspireras av jazz, soul , disco och R&B. BodyAttack Sportinspirerad konditionsträning som bygger på styrka och uthållighet. |
